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冷落中老年东谈主:秋天除了牛奶,多吃这8样,提升免疫,体魄矫捷
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冷落中老年东谈主:秋天除了牛奶,多吃这8样,提升免疫,体魄矫捷
发布日期:2024-10-08 09:59    点击次数:116

冷落中老年东谈主:秋天除了牛奶,多吃这8样,提升免疫,体魄矫捷

各人好!接待收看我的好意思食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于好意思食创作的创作家。我的标语是“专注好意思食,让生计更好意思味”,今天我来给各人共享几谈家常好意思食的作念法。这些好意思食广受接待,亦然很常见的几谈好意思味。咱们每天都不错使用豪放的食材作念出最好意思味的餐食。我但愿今天的好意思食共享莽撞给各人带来一整天的兴隆和孤高。

韭菜鸡蛋虾仁饺子

准备材料:面粉300克;滚水150克;韭菜200克,切碎;鸡蛋2个,打散;虾仁150克,剁成小块;姜末适量;盐适量;胡椒粉适量;食用油适量;酱油1汤匙(可选)

1. 准备饺子皮:面粉放入大碗中,徐徐加入滚水,搅动成面絮状,然后用手揉成光滑的面团,盖上湿布,静置30分钟。

2. 准备馅料:锅中加热小数油,炒熟鸡蛋,搅动成碎块,盛出备用。锅中再加小数油,炒香姜末,再加入虾仁翻炒至变色。将炒好的鸡蛋、虾和睦切碎的韭菜羼杂在一谈,加入盐、胡椒粉、酱油调味,搅动均匀。

3. 包饺子:面团分红小剂子,擀成圆形的饺子皮。在每个饺子皮中心放入适量的馅料,对折饺子皮,用手攥紧旯旮,不错用饺子模具匡助攥紧。

4. 煮饺子:锅中加水,煮沸后放入饺子,煮至饺子浮起,再煮2-3分钟,捞出。

5. 装盘:煮好的饺子用漏网捞出,盛盘,配上我方心爱的调料如醋和酱油。

山药肉丸汤

准备食材:猪肉,山药,葱花,姜末。

作念法门径:

1、猪肉清洗干净切成小块,再剁成肉末,加入葱花、酱油、淀粉和食用油,执拌均匀腌制特地钟。山药削掉外表,清洗干净切成小块。

2、起锅烧油,油热后放入姜末炒香,再放入山药翻炒瞬息,炒至变色后放入净水煮五分钟。

3、山药煮熟后,放入肉丸子煮五分钟支配。煮熟后,加入食盐调味,搅动均匀煮至入味,撒上葱花点缀,即可出锅开吃。

爆炒‬香辣‬虾仁‬

食材:基围虾‬、韭菜‬、蒜瓣‬、干辣椒‬、小米辣‬、花椒‬、食盐‬、白胡椒粉‬、生抽‬

‬作念法:

(1)基围虾去头去壳挑去虾线洗净,韭菜洗净切段,蒜瓣剥皮切末,小米辣切圈备用。

(2)腌制‬虾仁‬:虾仁‬放入‬碗中‬,加入适量的食盐‬、白胡椒粉‬、生抽‬、老抽‬、陈醋‬执拌均匀‬,腌制‬10分钟‬支配入味‬备用‬。

(3)爆香‬:锅中倒入适量的油,油热后放入葱姜蒜末、干辣椒、花椒爆炒出香味。

(4)再下入腌制好的虾仁翻炒微细,加入韭菜段一谈翻炒。

(5)配料‬:再加入适量的生抽、食盐、蚝油调味,大火翻炒均匀。

(6)关火出锅盛入盘中即可,作念法简便厚味开胃又下饭,虾仁鲜美可口长幼都宜!

山药排骨汤

食材:排骨:400克、山药:300克、生姜:3片、大葱:1根、料酒:1汤匙、盐:1茶匙、白胡椒粉:1/2茶匙、食用油:1汤匙、净水:1500毫升(或适量)

作念法

1. 准备排骨:排骨切块,放入净水中浸泡30分钟,去除血水。之后用净水冲洗干净。

2. 焯水:将排骨放入锅中,加入足量净水,煮沸后撇去浮沫。焯水后捞出,清洗干净。

3. 准备山药:山药去皮,切成块,闪耀切块均匀以确保熟成一致。

4. 炖煮汤底:锅中加入1汤匙食用油,放入姜片和葱段炒香。加入焯水后的排骨,翻炒均匀,加入1汤匙料酒去腥。

5. 煮汤:倒入1500毫升净水,用中火煮开后,转小火慢炖40分钟。

6. 加入山药:汤炖至排骨基本变嫩时,加入山药块,继续炖煮30分钟,直到山药变软。

7. 调味:凭据口味加入1茶匙盐和1/2茶匙白胡椒粉调味,再煮5分钟,让调味料融入汤中。

8. 出锅:汤炖好后,捞出姜片和葱段,盛入碗中即可享用。

酸辣土豆丝

食材准备:

土豆丝,蒜末,干辣椒,葱段。

作念法过程:

1.土豆去皮,切成土豆丝,过一下凉水去除淀粉,然后捞出沥干水分备用,再把配菜准备。

2.起锅烧油,油热下蒜末和干辣椒爆香,再倒入土豆丝翻炒,加入适量食盐,生抽,白醋和蚝油调味。

3.继续大火翻炒两分钟,炒至断生,再加入葱段翻炒几下,即可出锅,酸辣好意思味,长幼都宜。

姜葱鸡腿

食材:鸡腿,葱花,姜末,葱段,姜片,食盐,生抽,蚝油,食用油,白芝麻。

作念法门径:

1、鸡腿清洗干净,切花刀便捷入味,然后加入一勺食盐均匀涂抹在鸡腿上。

2、准备一些葱段和姜片,铺在盘子的底部,再将鸡腿放在上头,然后上锅蒸20分钟。

3、准备酱汁:碗里放入姜末、葱花,泼上热油爆香,再加入生抽、蚝油,搅动均匀。

4、鸡腿蒸熟后取出来,淋上酱汁,撒上白芝麻,搅动均匀就不错了。

洋葱炒牛肉

食材:里脊牛肉100克 洋葱1个

1,牛肉切成丝,调入1勺净水,1勺生抽,1勺料酒 ,半勺蚝油 , 小半勺盐,胡椒粉,1勺玉米淀粉,用手执匀,再调入1勺食用油,拌匀腌制10分钟。

2,热锅放油,下入牛肉丝炒至变色,起锅。

3,锅里留少许底油,下入洋葱丝,炒出香味,加入牛肉丝,翻炒几下,调入1勺生抽,适量胡椒粉,翻炒均匀,起锅。

青椒五花肉

材料:五花肉 300 克;青椒 2 个;红椒 1 个(可选);大葱 1 根;生姜 2 片;大蒜 2 瓣;酱油 2 汤匙;料酒 1 汤匙;盐 适量;白胡椒粉 适量;食用油 适量;鸡精(可选) 适量

门径:

1. 准备材料:五花肉切成薄片;青椒和红椒去籽切条;大葱切段,生姜切片,大蒜切末备用。

2. 处置五花肉:锅中加热小数食用油,将五花肉片放入锅中煎至两面微黄,出油后捞出沥油备用。

3. 炒香料:锅中留底油,放入葱段、姜片和蒜末煸炒出香味。

4. 炒青椒:将青椒(和红椒)放入锅中,翻炒至略微变软。

5. 羼杂肉片:将煎好的五花肉片加入锅中,继续翻炒均匀。

6. 调味:加入酱油、料酒、盐和白胡椒粉调味,搅动均匀,使肉片和青椒都充分入味。

7. 翻炒入味:继续翻炒2-3分钟,确保通盘食材都羼杂均匀,五花肉和青椒都入味。如果心爱,不错加入小数鸡精提鲜。

8. 出锅装盘:炒至通盘材料熟透且入味后,将青椒五花肉盛出,略微冷却后装盘即可享用。

我是好意思食领域的作家锦绣V山东, 如果你心爱我的著述,接待护士我!护士我,每天作念菜不迷途,每天更新好意思食。你最心爱吃的菜是什么呢?接待留言告诉小编,各人在褒贬区说说你吃过哪些最牢记的好意思食吧。若是各人不知谈每天吃什么,接待护士我,每天给各人共享厚味的食品。逐日更新著述,不见不散,接待转发,让更多爱好意思食的东谈主一谈共享。